驚くほど柔らかい鶏チリの作り方♪ 財布にもカラダにも優しいレシピ〈chicken with chili sauce〉

材料: ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
　▷レシピNo.143「鶏チリ」
　▷時間：約18分
　▷難 易 度：★☆☆
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【材料（２~３人前）】
　▷鶏むね肉：１枚400g
　▷塩：少々
　▷片栗粉：大さじ2
　▷サラダ油：大さじ1

〈チリソース〉
　▷ケチャップ：大さじ1
　▷ニンニク：1片（約5g〜）
　▷輪切り唐辛子：小さじ1（お好み量）
　▷砂糖：小さじ2
　▷塩：少々
　▷水：大さじ4