満足度100％の痩せおかず♪豆腐コンポタグラタン！財布にも身体にも優しいレシピです

材料: 豆腐で作る　罪悪感ゼロなコンポタグラタン

ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
　▷レシピNo.224「豆腐グラタン」
　▷時間：約15分
　▷難 易 度：★☆☆☆☆☆
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【材料（１人前）】
　▷絹ごし豆腐：150g
　▷シーフードミックス：60g
　▷卵：1個
　▷コンポタージュの素：1袋
　▷にんにく（チューブ）：1cm
　▷マヨネーズ：大さじ2
　▷白だし：大さじ1/2
　▷溶けるタイプのチーズ：50g