究極の減量食「沼」が本当に痩せるし旨い【至高の沼】

材料: ★今回のレシピはこちら↓
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【至高の沼】
米...150g
えのき...200g
冷凍オクラ...65g
冷凍ブロッコリー...100g
鶏むね肉...350g
水...800cc
コショウ...6振り
ガーリックパウダー...8振り
鶏がらスープ...小さじ2
塩...小さじ半分
カレー粉...大さじ1
★味変でアジシオ


【鯖缶の酢醤油和え】
サバの水煮缶...190g
玉ねぎ...1/2個(140g)
醤油...大さじ1
お酢...小さじ2
味の素...7振り
サバ缶の汁...小さじ2
小ネギ...適量
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