【半分おからで超ヘルシー】ちょっとレトロなケチャップだれが、心をわしづかみにしちゃいます。お弁当にも！＜おからミートボール＞

材料: 【おからミートボール】

ひき肉と同量のおからの入った
ミートボールです。

そんなにおからが入っていますが
しっとり柔らかく、超なめらか。

ふふふ、秘策があるのです。

味付けは
ちょっとレトロなケチャップ味
心をわしづかみにする美味しさです。

腸内環境にも
お財布にも優しく
お弁当にもおすすめ

良いね～。

本日のおまけは
あれを加えるだけで
大変身させちゃいます！！

最後まで見てね～♪


＜材料＞（3～4人分）
Ａ）豚ひき肉･･････････････150g
　　おから････････････････150g
　　片栗粉････････････････大2
　　醤油･･････････････････大1
　　青ネギ（小口切り）････適量
Ｂ）じゃが芋･･････････････1個（100～150g）
　　しょうが･･････････････1かけ
Ｃ）砂糖･･････････････････大2
　　ケチャップ････････････大2
　　みりん････････････････大2
　　醤油･････････････････大2
　　水･･･････････････････大2
　　片栗粉･･･････････････小1
オリーブオイル･･･････････適量

＊出来上がったものは冷蔵庫で2～3日保存できます。
＊冷凍保存する場合は、焼きあがったものを冷凍してください。
（たれを絡める前で冷凍するのがおすすめ）
＊ちょっと甘めなので、甘いのが苦手な人は砂糖の量を加減してください。