カロリー控えめで、あっさりヘルシー。いいことづくめのミートソースの作り方。食べ方いろいろアイデア付き＜えのきミートソース＞

材料: 【えのきミートソース】

ミートソースにえのきをたっぷり入れると
いいことづくめの一品になるんです。

あっさりヘルシー
のとごしなめらか
旨味たっぷり

更に！！
鉄分も豊富なので
貧血予防にもおすすめ。

気楽に作ってもらえるように
最低限の材料で作れるレシピにしました。

奥薗流のみじん切り
楽しみながらやってもらえたら
自己肯定感もアップアップ
心も元気になれますよ。

食べ方アイデアも紹介します。

本日のおまけ付
最後まで見てね～。


＜材料＞作りやすい分量
Ａ）豚ひき肉･･････････････････150ｇ
　　生姜（すりおろし）････････1かけ
　　にんにく（すりおろし）････1かけ
　　塩････････････････････････小1/２
Ｂ）玉ねぎ（みじん切り）･･････1/2個
　　えのき　（みじん切り）････1袋（200ｇ）
Ｃ）ケチャップ････････････････大4
　　トマトジュース（無塩）････200㎖
Ｄ）醤油･･････････････････････大1
　　みりん････････････････････大1
スパゲティー･･････････････････150ｇ
塩････････････････････････････適量
粉チーズ、青ネギ･･････････････お好みで

＊保存は冷蔵庫で3～4日。
＊それ以上は冷凍保存がおすすめ

＊スパゲテイーのゆで方
鍋に湯を沸かし、水500㎖に対して塩小さじ1を入れ、袋の表示通りにゆでて下さい。