レンジ1分！夏を元気に乗り切る、すっぱネバネバご飯の作り方。

材料: 梅オクラごはん

暑いですね～。

暑い夏を元気に乗り切る
酸っぱ×ネバネバのご飯を紹介しますね。

これは、もう、見るだけでも体に効きそう。（見るだけでは効かへんって）

梅干の酸は
胃酸の分泌を促し（唾液もね）
食欲を増加させる！

加えて
オクラは
βカロテンやら、食物繊維やらを豊富に含む優秀野菜。

ネバネバは水溶性食物繊維なので
腸内のデトックス効果やら
便秘解消予防やらが期待できます。

この2つの優秀食材を混ぜたご飯ですよ、
これはもう、想像しただけでも体に効きそうです。
（だから、食べへんと効かへんって）

夏を元気に過ごそうね～。

＜材料＞（2人分）
オクラ　（小口切り）･････････8～10本
Ａ）醤油･････････････････････小1～2
　　かつお節･････････････････1パック（４ｇ）
ご飯･････････････････････････茶碗2杯
梅干･････････････････････････1個

＊レンジは６００Ｗを想定していますが
500Wでもほぼ同じで大丈夫です。

＊オクラの産毛は、食べられます。
気にならない方は塩でゴリゴリしなくても大丈夫です。