レンジ1分!夏を元気に乗り切る、すっぱネバネバご飯の作り方。
公開日時: 2021-07-23 10:00:10
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材料の数: 5
材料: 梅オクラごはん
暑いですね~。
暑い夏を元気に乗り切る
酸っぱ×ネバネバのご飯を紹介しますね。
これは、もう、見るだけでも体に効きそう。(見るだけでは効かへんって)
梅干の酸は
胃酸の分泌を促し(唾液もね)
食欲を増加させる!
加えて
オクラは
βカロテンやら、食物繊維やらを豊富に含む優秀野菜。
ネバネバは水溶性食物繊維なので
腸内のデトックス効果やら
便秘解消予防やらが期待できます。
この2つの優秀食材を混ぜたご飯ですよ、
これはもう、想像しただけでも体に効きそうです。
(だから、食べへんと効かへんって)
夏を元気に過ごそうね~。
<材料>(2人分)
オクラ (小口切り)・・・・・・・・・8~10本
A)醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1~2
かつお節・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック(4g)
ご飯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・茶碗2杯
梅干・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
*レンジは600Wを想定していますが
500Wでもほぼ同じで大丈夫です。
*オクラの産毛は、食べられます。
気にならない方は塩でゴリゴリしなくても大丈夫です。