【さば缶×長ねぎの健康パワー】がーっと混ぜて、だまにならない生地の作り方は必見！！

材料: 【サバ缶のネギお好み焼き】

買い置きのサバ水煮缶と長ねぎがあれば作れるおいしくヘルシーなお好み焼きです。

さば缶×長ねぎで、血液サラサラ、健康パワー全開です。
さば缶は、缶汁ごと、長ねぎは青いところまで全部使ってくださいね。
お好みで、豚肉をプラスしてもいいですよ～。


【材料】

Ａ）長ねぎ（小口切り）・・・・1～2本
　　塩・・・・・・・・・・・・小1/4

Ｂ）小麦粉・・・・・・・・・・100ｇ
　　さば水煮缶・・・・・・・・1缶
　　しょうが（すりおろし）・・1かけ
　　卵・・・・・・・・・・・・2個
　　紅ショウガ（あれば）・・・適量

ごま油・・・・・・・・・・・・適量
お好み焼きソース・・・・・・・適量
マヨネーズ・・・・・・・・・・適量
青のり、鰹節・・・・・・・・・適量
七味唐辛子・・・・・・・・・・適量